Saç dökülmesi, pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Saçların kökten koparak dökülmesinin birçok nedeni olabilir ve bunlardan biri de kansızlıktır. Kansızlık nedeniyle ortaya çıkan saç dökülmesi, kişinin saç bakımına dikkat etmesi gerektiğini de gösterir. Ancak saç dökülmesinin tek nedeni kansızlık değildir. En büyük nedenlerden biri demir eksikliğidir. Demir, kan hücrelerine oksijenin ulaşmasını sağlar ve kas hücrelerinin beslenmesine yardımcı olur. Bu nedenle yeterli demir ihtiyacını karşılayan bir birey, sağlıklı saçlara, sağlıklı bir cilde ve sağlıklı bir bedene sahip olacaktır. Şimdi, bu hayati öneme sahip demirin vücutta eksik olduğunda ne tür problemlerle karşılaşabileceğimize ve bu problemleri çözmek için neler yapmamız gerektiğine bakalım.

Stres, mevsimsel değişiklikler, demir eksikliği ve hormon bozukluğu saç dökülmesinin birçok nedeninden bazılarıdır. Demir eksikliğine bağlı olarak oluşan saç dökülmelerinde, iki ayı aşan dökülmeleri önemsemek gerekir. Bir yıl içinde üçten fazla saç dökülmesi yaşanıyor ve bu dökülme iki ayı aşıyorsa, demir eksikliği ile ilgili bir probleminiz olabilir. Demir eksikliği ile birlikte çinko eksikliği, B5 vitamini eksikliği, magnezyum eksikliği ve biotin eksikliği de saç dökülmesine neden olabilir. Bu nedenle bir uzmana gidip feritin testi yaptırmanız önerilir.

Demir eksikliğinden kaynaklanan saç dökülmesinde yapılabilecek en iyi yol kırmızı et, balık, yumurta, mercimek, kuru üzüm ve pekmez gibi gıdaları tüketmektir. Bu süreçte yedikleriniz kadar yememeniz gerekenler de önemlidir. Özellikle siyah çay, kahve, nikotin ve kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durmanız gerekir. Eğer çaydan vazgeçemiyorsanız, çayı yemekten en az 40 dakika sonra tüketin. Yemekten hemen sonra tüketilen çay, aldığınız tüm vitaminlerin etkisini azaltabilir. Demir eksikliği için önerilebilecek diğer bir çözüm ise dut veya üzüm pekmezi tüketmektir. Hem organik olan hem de yapım aşamasında yeterli D vitamini alan bu mucizevi besin, daha dinç, pozitif ve sağlıklı bir yaşam sunar. Sağlık söz konusu olduğunda yiyecek ve içeceklerimize dikkat etmeliyiz, ancak her şeyden önce mutlaka bir uzmana danışmalıyız. Uzmanın verdiği demir takviyeleri ve ilaçları kullanırken süt ve süt ürünleri ile birlikte tüketmekten kaçınmalısınız.