Kansızlığa iyi gelen besinler, kansızlığın neden kaynaklandığına bağlı olarak değişim gösterebilir Ancak kansızlığı giderebilmek için kırmızı kan hücresi için gerekli olan demir, folik asit ve B12 yönünden zengin gıdaların tüketilmesi gerekmektedir.
Kansızlık özellikle düzensiz beslenme ile alakalı olarak, vücudun ihtiyaç duyduğu ve kan üretimi için önemli olan minerallerin tam olarak karşılanmaması nedeni ile oluşum göstermektedir.
Aynı zamanda birtakım hastalıklar kırmızı kan hücresi oranının düşmesine yol açabilir. Bu nedenle
kansızlık ciddiye alınmalı ve kansızlığa neden olan sorunun tespiti için mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Kansızlığın nedeni her ne olursa olsun, vücutta kan yolu ile taşınan oksijenin azalmasına ve hayatı ciddi anlamda etkileyen bazı problemlerin açığa çıkmasına yol açar.
Kansızlığa Ne İyi Gelir?
Yumurta: Günlük 1 tane yumurta tüketimi B12 ihtiyacının %10'unu, demir ihtiyacının ise %5'ini karşılamaktadır. Ancak yumurta doymuş ya ve kolesterol açısından zengin bir içeriğe sahip olduğu için bazı kişilerde olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Beyaz Peynir: Beyaz peynir B12 vitamini yönünden zengin bir içeriğe sahiptir. Kansızlık için tüketilebilecek ideal besinler arasındadır.
Sığır Eti: Günlük 100 gr sığır eti tüketmek vücudun demir gereksiniminin %11'ini karşılar.
Kuzu Eti: Kuzu eti vücutta b12 ve demir eksikliğini karşılayabilen bir gıdadır.
Dolayısı ile kansızlığı da engeller.
Tavuk: Tavuk kırmızı ete nazaran daha az kolesterol içermektedir. Gün içinde 100 gr tüketilen tavuk eti kansızlık için çözüm olabilir.
Brokoli: Brokoli mineral bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Kansızlıkta etkili rol oynayan demir eksikliği için 100 gr tüketmek ihtiyacın %5'ini karşılar.
Ispanak: Ispanak çiğ olarak günlük 100 gr tüketildiği takdirde demir gereksiniminin %15'ini karşılamak için yeterli olur.
Muz: Gün içinde 1 adet muz tüketerek Demir ihtiyacının ufak bir bölümü karşıladığı için kansızlık için ideal bir besindir.
Kansızlığa İyi Gelen Diğer Besinler
- Siyah kuru üzüm
- Portakal
- Kuru erik
- Susam
- Balık yağı
- Balık yumurtası
- Enginar
- Nohut
- Karalahana
- Yağsız süt
- Yağsız yoğurt
- Fesleğen
- Zerdeçal
- Kuşkonmaz
- Maydanoz
- Domates
- Zeytin
- Mercimek
Kansızlık sorunu için, gün içinde farklı mineral ve vitamin tüketimine özen gösterilmelidir. Vitamin ve minerallerin emilimini olumsuz etkileyebileceği çay, sigara ve kahve gibi zararlı etkenlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
