Hamilelikte Kansızlığa İyi Gelen Besinler, Hamilelikte kansızlık tıp dilinde anemi denilen kansızlık halidir. Hamilelik döneminde vücut daha fazla kan üretmeye başlar. Buda bebeğin gelişimini olumlu yönde etkilemeye başlar. Şayet vücutta yeteri kadar demir yoksa ya da diğer vitamin ve mineraller açısından yoksunsa bu kırmızı kan hücrelerin azalmasına neden olur. Yeterli ve dengeli beslenme olmadığı takdirde demir eksikliği, aneminin başlıca nedeni olarak ortaya çıkar. Böylece demir eksikliğinde yeni kan hücreleri görevini yapamaz hale gelir. Buna bağlı olarak dokulara oksijen taşımasına yardımcı olan kan hücreleri hemoglobin ve demir-bazlı proteinler taşır ve dokular kaslara yeteri kadar oksijeni sağlamaması halinde kas yorgunluğu, halsizlik, uyuşukluk belirtileri gösterir. Bu durumda annenin demir oranı zamanla azalır ve bu bebekte demir eksikliğini gösterir. Hamilelikte hem bebek ve plasenta hem de artan kan hacmi nedeni ile annedeki demirin önemli bir bölümü bebeğe geçer. Şayet demir eksikliği bebeklerde zekâ geriliğine sebep olmaktadır. Hamilelik döneminde annenin demir emilimini azaltıcı besinlerden uzak durması ve buna neden olabilecek ilaçları kullanmaması gerekir. Kansızlığı önlemek için hem annenin hem bebeğin iyi bir beslenme ile organlarının çalışmasına etki ederek iyi hissetmelerini sağlayacaktır.
Hamilelikte Kansızlığa İyi Gelen Besinler
Ispanak; Ispanakta kansızlığa iyi gelen yiyeceklerdendir. Bu sebze demir, B12 ve folik asit vücudun ihtiyacı olan, bedene enerji verip, kansızlığa şifa olan vitaminlerden bolca içerir. Yarım kâse ıspanak, günlük demir ihtiyacınızın %35'ini, folik asit ihtiyacınızın ise %33'ünü karşılar. Ispanağı yemek, çorba olarak da tüketilebilir. Hatta bazen pastasını da yapabilirsiniz.
Elma; Yüksek demir içeriği ile anemi tedavisinde çok etkilidir. Kansızlıktan şikâyet edenler için günde en az 1 elma yenir. Mümkünse yeşil elma da tercih edilebilir. Elma cilt için de oldukça fayda sağlar. Eşit miktarda elma suyunu ve pancar suyunu karıştırıp, içine biraz bal eklenir ve günde 2 bardak bu sudan içilir. Bu doğal içecek ile kansızlığa en iyi gelen çaredir.
Pancar; bu bitki kansızlıktan şikâyet edenlere oldukça faydalıdır. Aneminin en büyük nedeni demir eksikliğidir, pancarda da yüksek miktarda demir içermektedir. Demirin yanı sıra kalsiyum, potasyum, kükürt yönünden de zengindir. Pancar, bedeninizi içten temizleyerek, daha fazla oksijen almanızı sağlar. Pancarı salatalarınızda kullanabilir ve katı meyve sıkacağından sıkıp, içine bal katıp suyunu tüketebilirsiniz.
Patlıcan; Kansızlığa karşı bire bir olan patlıcan hem kolesterol seviyesini düşürüyor hem de kansızlığa çare oluyor. A, B ve C vitaminleri açısından oldukça zengin bir sebze olan patlıcan, damar tıkanıklığına da geçit vermiyor. Her daim hayatımızdan eksik olmayacak bu sebze çeşitli yemekleri yapılabilen kansızlığa karşı en ileri gelen şifa kaynağıdır.
Yumurta; 1 büyük boy yumurta sarısı 0,7 mg demir içerir. Kahvaltıda yanında söğüş sebzeler olarak domates, salatalık, biber, maydanoz gibi, aynı zamanda yumurta tüketilirken yanına taze sıkılmış portakal ya da greyfurt suyu içilmesi, yumurtadaki demirin daha fazla emilmesini sağlayacaktır.
Nar; Demir, kalsiyum, magnezyum ve diğer mineraller açısından zengin bir meyvedir. Nar ayrıca vücudun demir emilimi için gerekli olan C vitaminleri içerir. Bu daha fazla kırmızı kan hücrelerinin yapımı ve hemoglobin miktarının yükselmesi demektir. Aç karnınıza sabahları orta boy bir nar yiyerek ya da nar suyunu içerek bu besinden faydalanabilirsiniz.
Muz; Demir miktarı yüksek olan muz, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda etkili olan hemoglobin ve diğer enzimlerin artmasını sağlar. Ayrıca, hemoglobin sentezinde yardımcı magnezyum için iyi bir kaynaktır. Muzu meyve olarak yiyebilir, sütle karıştırılıp milkshake olarak da tüketebilirsiniz. Bunun yanında diğer besinler arasında, kuru üzüm, kuru erik gibi besinlerden faydalanabilirsiniz.
